AllEvents.ru
Спокойствие, только спокойствие... Преодоление стрессовых ситуаций «без отрыва от производства»
описание семинара
Физическая и психологическая работоспособность во многом зависит от нашего внутреннего состояния. Если мы спокойны, уравновешены - нам легче принять и преодолеть возникающие трудности, мы более продуктивно работаем и принимаем решения.
И, наоборот, если мы чем-то обеспокоены, находимся в напряженном и/или раздраженном состоянии - у нас ничего не ладится, все валится из рук и, как результат, возникает еще большее беспокойство, раздражение.
Условия современной жизни (и деловой, и личной) – источники постоянного стресса. Усугубляет ситуацию сложившаяся «стабильная нестабильность» в стране. Она вводит в состояние стресса добрую половину населения.
Умение справляться со стрессом – одно из условий выживания и физического здоровья. Научитесь правильно реагировать на стрессовые ситуации на тренинге Марины Снежковой.
содержание семинара
Программа тренинга
- О Стрессе
- Стресс - что это такое? Как мы реагируем на те или иные события, кризисные жизненные ситуации.
- «Фабрика» по производству стресса – источники напряжения (стрессоры).
- Диагностика вероятности развития стресса.
- Способы реакции на кризисные жизненные ситуации.
- Индивидуальные особенности реакций.
- Техники саморегуляции
- Профилактика стрессовых реакций.
- Способы адекватного реагирования на стрессовые ситуации.
- Общие принципы эмоциональной саморегуляции.
- Основной репертуар антистрессовых методов – как справиться с внутренним напряжением в течение нескольких минут или даже секунд.
- Начните с тела - способы физического расслабления (быстрое снятие мышечного напряжения).
- Приведите в порядок мысли - методика «выбрасывания из головы».
- Управление сильными эмоциями
- «Эмоциональная уборка» - устранение нежелательных эмоциональных состояний.
- Советы по уходу за настроением.
- «Подзарядка» батарей
- Как быстро преодолеть усталость и восстановить работоспособность?
Снежкова