Повышение личной стрессоустойчивости

описание семинара

Для кого этот тренинг:  Тренинг будет полезен для специалистов любых профессий,  связанных с  взаимодействием с другими людьми  и   высокой стрессовой нагрузкой

Что получат участники:

• Возможность поработать со своими внутренними установками и убеждениями о себе и повысить собственную уверенность;
• Инструменты  осознания и управления собственными эмоциями;
• Способы конструктивного поведения в сложных ситуациях взаимодействия;
• Потренируют способы  саморегуляции и сохранения позитивного отношения к жизни;
• Освоят методы «скорой помощи» в ситуации стресса

содержание семинара

Программа тренинга:

1. Повышение  профессиональной уверенности в себе

• Работа с внутренними убеждениями о себе;
• Эффективное и уверенное взаимодействие в конфликтных ситуациях, при ответе на манипулирование, грубость и критику.

2. Как научиться быть хозяином своих эмоций?

• Значение эмоций в нашей жизни
• Сравниваем и изучаем различные эмоции
• Кто здесь хозяин: ключи к управлению собственными эмоциями и состояниями
• Через управление голосом к управлению эмоциями
• Как правильно выражать свои эмоции, чтобы достигая своих целей, не «задевать» партнера

3. Способы эффективной саморегуляции

• Знакомство с техниками, позволяющими повысить внутреннюю уверенность и спокойствие  за счет правильного дыхания и расслабления
• Техники визуализации
• Правила, позволяющие сохранить спокойствие и энергию 

Методы, используемые в тренинге: мини-лекции, ролевые игры, упражнения, дискуссии, методы визуализации

Информационные материалы: Каждый участник получает практические пособия, разработанные авторами. КАЖДОМУ УЧАСТНИКУ ВЫДАЕТСЯ СЕРТИФИКАТ.

Регламент проведения: Продолжительность тренинга один день с 10.00 до 18.00 с перерывами на обед и кофе-паузы.

В стоимость включено: участие в тренинге, раздаточные материалы, сертификат, кофе-паузы, бизнес-ланч в уютном кафе.