описание семинара

Почему Вам важно принять участие в данном тренинге?

Сегодняшнюю жизнь трудно представить себе без стресса. Одни сталкиваются со стрессами в повседневной жизни, для других это особенность профессии. Многие руководители и специалисты говорят, что стрессовые ситуации для них - это норма, поэтому привыкли не обращать на них внимание. Однако если не замечать стресс, то постоянное напряжение приводит к негативным эмоциям, которые накапливаются, как снежный ком. Это ведет не только к снижению рабочей эффективности, но и ухудшению здоровья, а в крайних случаях и к серьезным заболеваниям. Как справиться со стрессом? Что делать, если стресс нельзя предотвратить? Как сохранить свое состояние в норме и избежать воздействия стресса на здоровье? На тренинге участники смогут лучше понять причины собственных стрессов и найти способы работы с ними, а также получат целый арсенал техник и приемов преодоления стресса.

 

содержание семинара

Для кого этот тренинг?

Широкий круг менеджеров и специалистов, которые сталкиваются со стрессом и хотят эффективно с ним справляться. Этот тренинг будет ценным дополнением к тренингу «MBTI: лидер и стресс» Академии бизнеса, где участники смогут проанализировать свой поведенческий стиль в стрессовых ситуациях через призму MBTI и выработать эффективную стратегию управления стрессом и повышения стрессоустойчивости для себя и для своей команды.

 

Цели тренинга

В результате тренинга участники:

• Узнают эффективные инструменты преодоления стресса и научатся их применять в зависимости от конкретной ситуации
• Определят свой уровень чувствительности к стрессу и составят план по повышению стрессоустойчивости

Станут более подготовленными к стрессовым ситуациям и научатся успешно преодолевать стресс.

 

Введение в стресс-менеджмент

• Понятие стресса. Стадии стресса. Виды стресса: эустресс и дистресс
• Источники и факторы стресса. Матрица стрессов

Практическое упражнение. Группировка индивидуальных стрессов по степени реальности ситуации и возможности влияния на нее
Область конструктивных действий

• Типичные стратегии поведения в стрессе. Борьба и бегство
• Стрессы и жизненные цели
• Совершенствования поведенческих навыков. Техники уверенного поведения

Практическое упражнение. Работа с областью конструктивных действий
Область мудрого принятия

• Рациональная терапия
• Мышечная релаксация. Глубокое дыхание
• Создание позитивных образов

Практическое упражнение. Работа с областью мудрого принятия.

 

Профессиональный стресс

• Факторы профессионального стресса
• Способы профилактики профессионального выгорания

Индивидуальное тестирование. Шкала профессионального стресса
Область саморегуляции

• Доступ к дополнительным ресурсам организма
• Активизирующие техники дыхания

Практическое упражнение. Работа с областью саморегуляции
Область субъективных стрессов

• Позитивное мышление
• Диссоциация (взгляд со стороны)
• Блокировка нежелательных мыслей

Практическое упражнение. Работа с областью субъективных стрессов
Формирование устойчивости к стрессам

• Индивидуальное тестирование. Бостонский тест на стрессоустойчивость

Практическое упражнение. Составление индивидуального плана повышения устойчивости к стрессам.