содержание семинара

Цель:  Повышение чувства уверенности, на основе развития самоуважения и самопринятия, овладение эффективными способами отстаивания своих границ, прав и желаний.

Задачи тренинга:

  Изучить персональные стили поведения и выявить их ограничения.

  Выработка способности осознанно использовать различные стили поведения.

  Развить умение быть ассертивным.

  Развитие навыков использования ассертивных техник в трудных ситуациях общения.

  Освоить навыки целеполагания и самоорганизации.

  Осознать причины событий, блокирующих внутреннюю ассертивность.

  Развитие восприимчивости и  открытости новому опыту.

ПРОГРАММА:

Блок 1. Базовые принципы и система личной ассертивности и  уверенности.

  Самодиагностика. "Личная сила" и "личная слабость", ассертивность, уверенность, харизма, лидерство.

  Осознание понятий ассертивности и  уверенности.

  Определение личных источников ассертивности и  уверенности.

  Программа развития ассертивного и  уверенного поведения и личностного роста.

  Моделирование личной  программы ассертивности и уверенности (энергопотенциал, креативность, воля, эмоциональный интеллект, коммуникативность, мотивация).

Блок 2. Структура ассертивности и  уверенности

  Цель. Ресурсы. Самооценка.

  Ассертивное поведение, как цивилизованный способ решения вопросов.

  Уверенность- как внутреннее ощущение и способы поведения.

  Формула уверенности;

  Права уверенного человека.

 

Блок 3. Постановка целей и самомотивация на достижение целей

  Жизненно важные цели и ориентиры. Личные ценности и принципы.

  SMART - анализ цели. Личные и Профессиональные цели.

  Проверка цели на экологичность. Недостижимые и неопределенные цели как средство манипулирования.

  Работа с жизненными установками, продвигающими к достижению поставленных целей и установками, препятствующими достижению успеха.

  Жизненная позиция человека: какие решения мы выносим из детства и как они влияют на наше поведение сейчас.

  Причины неуверенности и чрезмерной активности.

Блок 4. Самооценка

  Самоанализ: Каким я вижу себя? Каким меня видят другие? Синтез

  Три разновидности образа себя: признаки; происхождение; последствия; поведение; стратегия изменения

 Блок 5. Техники ассертивного влияния.

Ассертивное воздействие:

Техника «Я- высказывания». Последовательное отстаивание своих интересов, без угнетения партнера. Один из способов побудить партнера изменить свою позицию.

Техника «Заигранная пластинка», способность настоять на своем, когда аргументов недостаточно.

Техника «Уважительного отказа», как сказать «нет» и сохранить отношения.  

Блок 6. Виды поведения

    Агрессивное поведение

    Пассивное поведение

    Манипулятивное поведение

    Ассертивное поведение

    Уверенное поведение

Блок 7. Психологическая самооборона.

Способы поведения при нецивилизованном влиянии со стороны партнера. Регуляция собственного эмоционального состояния:

Конструктивная и деструктивная критика.

«Игра в туман». Давление, критика- как справляться. Контроль собственного эмоционального состояния.

«Техника английского профессора»- как способ уважительной самозащиты.

«Конструктивное переключение» - переход от критики к решениям.

Техника «раскол манипуляции».

 

Продолжительность: 16 часов