Тайм-менеджмент

содержание семинара

Цели:

• Гармонизация нагрузки в течение дня
• Умение справляться с краткосрочным и долгосрочным стрессом
• Отработка антистрессовой стратегии
• Прояснение жизненных целей
• Повышение работоспособности и хорошего настроения

Задачи:

• Изучить причины и признаки стресса, научиться его предупреждать
• Освоить технику перевода негативных эмоций в позитивные действия
• Определить собственные критерии активной жизненной позиции
• Расставить приоритеты в целях
• Научиться планировать собственное время и получать удовольствие от освободившихся часов

Целевая аудитория: широкий круг пользователей

 ПРОГРАММА:

1. Куда уходит время?

• Гармонизация нагрузки
• Нервы в цифрах
• Привычка к оптимизму

 2.Стрессменеджмент – искусство управления позитивом

• Виды, стадии, классификация стрессов
• Роль стресса в современных реалиях
• Физиологическая природа стресса
• Зона «Оп!» (Китайский принцип)
• Организационные факторы, вызывающие стресс
• Признаки стресса
• Отрицательные стратегии поведения
• Этапы антистрессовой стратегии
• Источники  энергии восстановления
• Создание личной антистрессовой стратегии

1. Психотехники, визуализация
2. Восстановление энергии
3. Логические методики

 3.Тайм-менеджмент – искусство быть свободным

•   Целеполагание
• Реактивный и проактивный подходы
• Дерево целей, декомпозиция целей (цель-показатель-критерий)
• Формулирование целей по критериям СМАРТ
• Зоны личной ответственности
• Планирование
• Расстановка приоритетов
• Матрица Эйзенхауэра
• Алгоритм планирования дня
• Техника планирования День-Неделя
• o Контроль
• Виды контроля
• Система самостимулирования
• Метод «5 пальцев»
• o  Эффективное управление временем с учетом российского менталитета
• Регулярность составления планов
• Гибкость планирования
• Хроносы и кайросы
• Хронометраж
• Поглотители времени

 В процессе тренинга вы узнаете: проще ли выжить оптимисту, почему древним людям было легче работать со стрессом, как управлять стрессом на рабочем месте, почему китайцы непобедимы, тяжело ли быть слепым, как себя остановить в «точке кипения», как сбалансировать работу полушарий мозга, какое полушарие у вас ведущее – логическое или эмоциональное, можно ли остановить стресс, легко ли быть здоровым, что делать, если задачи все время «горят», что важнее – работа или семья, какая часть наследства американского президента достанется вам, что больше – 60% или 100%?

Длительность: 8 академических часов