Как успевать все и чувствовать себя при этом хорошо

описание семинара

Данный тренинг будет полезен всем, кто интересуется вопросами повышения личной и профессиональной эффективности и готов заботиться о своем здоровье.

содержание семинара

ПРОГРАММА ТРЕНИНГА:

   1 день

    Инвентаризация своего рабочего и личного времени. Во что мы вкладываем время, насколько мы этим удовлетворены. Техника «Колесо жизненного баланса»

    Определение персональной концепции времени и подбор индивидуальный инструментов тайм-менеджмента в соответствии со своими психологическими особенностями восприятия времени.

    Постановка целей как залог эффективности. Технология SMART. Коуч - инструменты, позволяющие ставить цели и находить ресурсы для их выполнения.

    Инструменты тайм-менеджмента: расстановка приоритетов по матрице Эйзенхауэра, принцип Парето, жестко-гибкое планирование, правило 60:40

    Приемы самонастроя при выполнении сложных и неприятных задач

2 день

1. Рабочий стресс: признаки, причины, виды, фазы протекания

2. Экспресс методы купирования стресса, не выходя с рабочего места

3. Когнитивный подход в работе с негативными эмоциями. Модель АВС-анализ

4. Телесные техники работы со стрессом

5. Позитивные визуализации как профилактика стресса

6. Технологии антистрессовых коммуникаций в условиях прессинга и манипулирования

7. Составление индивидуального плана сбалансированной жизни. Техника Мерседес.