Стрессменеджмент: от борьбы к управлению стрессом

описание семинара

«Стрессменеджмент: от борьбы к управлению стрессом»

Жизнь современного специалиста, будь то руководитель или рядовой менеджер, характеризуется напряженной работой, связанной зачастую с ситуациями неопределенности и кризисов, принятия решений и рисков, многозадачности и многочисленных деловых контактов. С одной стороны, это закаляет людей и делает их профессионалами высокого уровня.  С другой стороны,  у большинства сотрудников компаний отмечается накопленная усталость, снижение жизненного тонуса, и, как следствие, появление неудовлетворенности и снижение работоспособности и результативности. Способность управлять своим состоянием в различных ситуациях и сохранять устойчивость при негативных внешних воздействиях становится частью профессиональной компетентности специалиста любого уровня. Это делает тренинг «Стресс - менеджмент» актуальным и все более востребованным в бизнес среде.

Аудитория тренинга: руководители и специалисты, успешность профессиональной деятельности которых зависит от уровня стрессоустойчивости и умения владеть собственным состоянием при решении сложных ситуаций.

Цель тренинга: овладеть эффективными методиками управления собственным состоянием  в критических ситуациях и разработать план индивидуального развития для укрепления и развития стрессоустойчивости.

В результате тренинга участники:

    осознают личностные источники стресса в своей профессиональной деятельности;
    проанализируют собственные продуктивные и непродуктивные стратегии поведения в стрессогенных ситуациях;
    овладеют различными инструментами профилактики и коррекции стрессовых состояний;
    сформируют навыки позитивного мышления и конструктивного поведения в сложных коммуникативных ситуаций.

содержание семинара

Программа тренинга:

 I. Психология стресса

1. Определение понятия «стресс» и стадий его протекания

2. Физиологические и психологические признаки  стрессовых состояний

3. Типы стрессовых воздействий и их влияние на организм человека

4. Анализ индивидуальных источников стресса в профессиональной деятельности участников.

II. Методы профилактики и коррекции стрессового состояния

1. Алгоритм выхода из стрессовых ситуаций

2. Навыки позитивного мышления

3. Техники конструктивного преобразования негативных внутренних установок

4. Телесные методы предотвращения и снятия стресса

5. Принципы регуляции эмоционального состояния

III. Технологии антистрессовых коммуникаций

1. Укрепление и развитие адекватной самооценки и уверенного поведения

2. Отработка умения говорить «нет» и отстаивать личностные границы

3. Овладение принципами противостояния манипуляциям в коммуникациях