описание семинара

Темп жизни в современном мире становится все быстрее. Человеку часто хочется чего-то большего. Время – невосполнимый ресурс, хочется быстрее получить желаемое, и при этом затратить меньше сил, но добиться больших результатов. И в погоне за этим могут происходить разные вещи.

Положительные – человек движется вверх по карьерной лестнице, от этого у него растет доход, социальное положение, появляются желаемые материальные блага и возможности, которые можно купить за деньги. Отрицательные – зачастую перегрузки пагубно влияют на здоровье, в первую очередь, на нервную систему, вызывая стресс и болезни.

Все чаще встает вопрос о том, чтобы как можно эффективнее использовать свои способности, навыки, умения.

Навыки личной эффективности – это личные способности, которые можно сознательно развивать, тренировать и улучшать. Если использовать аналогию с компьютерными играми – это скилы, которые можно прокачивать, повышая собственный уровень. Чем больше я развиваю свои техники – тем лучших результатов я достигаю. Поэтому мне так нравится личный рост.

Навыки личной эффективности – это инструменты для эффективной деятельности. Они нужны для того, чтобы эффективно воплощать свои намерения и достигать своих целей. Чем лучше я знаю чего хочу от жизни, тем лучшее применение я могу найти этим техникам.

В рамках данного семинара мы будем рассматривать такие необходимые для личной эффективности понятия, как тайм и стресс-менеджмент.

содержание семинара

Программа тренинга:

1.     Управление временем

• Целеполагание. Зачем оно нужно?
• Как правильно поставить цели? SMART-критерии.
• Матрица Эйзенхауэра. Ранговая расстановка приоритетов.
• Принцип Парето.
• Учет времени и ведение дневника: как это сделать?
• Препятствия на пути к организации собственного времени. Поглотители времени.
• Вопросы делегирования. Искусство конструктивного делегирования ответственности.
• «Остановки» и ловушки времени.

2.     Эмоциональное выгорание и управление стрессом

• Виды стресса. Физиологические и психологические аспекты развития стресса
• Условия позитивного и негативного развития событий. Типы стрессовых воздействий.
• Синдром эмоционального выгорания
• Стресс-менеджмент, как системный подход в управлении стрессом.
• Техники работы со стрессом.

 

Тренер Юлия Ланец

Психолог, бизнес-тренер