Практический тренинг по работе со стрессом.

описание семинара

Как справляться с собой во время стрессовых  ситуациях, научиться владеть своими чувствами и эмоциями? Именно об этом пойдет речь на данном тренинге, основная задача которого – отработать с участниками  на практике действенные способы и приемы саморегуляции.

 Аудитория: специалисты всех уровней.

содержание семинара

Программа тренинга:

• Понятие стресса.  Факторы стресса. 
• Механизмы стресса. Три фазы стресса.
• Симптомы стресса.
• Определение уровня  стрессоустойчивости  каждого участника тренинга.  Методика баланса.
• Самооценка. Позитивный настрой.
• Техники развития уверенности в себе.  Создание ресурсного образа себя.
• Иррациональные стрессогенные установки.
• Понятие  «деструктивных ролей».
• Как защититься от «агрессора». Практические приемы.
• Как  снять эмоции и успокоиться во время  стрессовой ситуации. Технологии восстановления психоэмоционального равновесия.
• Что нужно обязательно сделать после стрессовой ситуации.
• Отработка упражнений на снятие стресса  (Дыхательные техники, Мышечная релаксация, Упражнения гимнастики мозга,  Техники работы с телом,  Техника «торможения мыслей», «Солнечные очки»,  «Танец с самим собой», «Реванш», «Диссоциация», «Смена настроения» и т.д.)
• Упражнения на восстановление энергии.
• Методы быстрого включения в работу и поддержания работоспособности.