Практический тренинг по работе со стрессом.

9 200  
цена РУБ
дата проведения
22 декабря 2010



описание семинара


Как справляться с собой во время стрессовых  ситуациях, научиться владеть своими чувствами и эмоциями? Именно об этом пойдет речь на данном тренинге, основная задача которого – отработать с участниками  на практике действенные способы и приемы саморегуляции.

 Аудитория: специалисты всех уровней.


содержание семинара


Программа тренинга:

  • Понятие стресса.  Факторы стресса. 
  • Механизмы стресса. Три фазы стресса.
  • Симптомы стресса.
  • Определение уровня  стрессоустойчивости  каждого участника тренинга.  Методика баланса.
  • Самооценка. Позитивный настрой.
  • Техники развития уверенности в себе.  Создание ресурсного образа себя.
  • Иррациональные стрессогенные установки.
  • Понятие  «деструктивных ролей».
  • Как защититься от «агрессора». Практические приемы.
  • Как  снять эмоции и успокоиться во время  стрессовой ситуации. Технологии восстановления психоэмоционального равновесия.
  • Что нужно обязательно сделать после стрессовой ситуации.
  • Отработка упражнений на снятие стресса  (Дыхательные техники, Мышечная релаксация, Упражнения гимнастики мозга,  Техники работы с телом,  Техника «торможения мыслей», «Солнечные очки»,  «Танец с самим собой», «Реванш», «Диссоциация», «Смена настроения» и т.д.)
  • Упражнения на восстановление энергии.
  • Методы быстрого включения в работу и поддержания работоспособности.
 
РЕКЛАМА:
Rambler's Top100
© Copyright 2005-2013. Все права защищены.
Администрация не несет ответственность за информацию добавленную организаторами