Спокойствие, только спокойствие... Преодоление стрессовых ситуаций «без отрыва от производства»

15 800  
цена РУБ
дата проведения
04 марта 2015

место проведения
Новодмитровский бизнес- центр
ОРГАНИЗАТОР: Бизнес-школа SRC



описание семинара


Физическая и психологическая работоспособность во многом зависит от нашего внутреннего состояния. Если мы спокойны, уравновешены - нам легче принять и преодолеть возникающие трудности, мы более продуктивно работаем и принимаем решения.

И, наоборот, если мы чем-то обеспокоены, находимся в напряженном и/или раздраженном состоянии - у нас ничего не ладится, все валится из рук и, как результат, возникает еще большее беспокойство, раздражение.

Условия современной жизни (и деловой, и личной) – источники постоянного стресса. Усугубляет ситуацию сложившаяся «стабильная нестабильность» в стране. Она вводит в состояние стресса добрую половину населения.

Умение справляться со стрессом – одно из условий выживания и физического здоровья. Научитесь правильно реагировать на стрессовые ситуации на тренинге Марины Снежковой.


содержание семинара


Программа тренинга

 

  1. О Стрессе
    • Стресс - что это такое? Как мы реагируем на те или иные события, кризисные жизненные ситуации.
    • «Фабрика» по производству стресса – источники напряжения (стрессоры).
    • Диагностика вероятности развития стресса.
    • Способы реакции на кризисные жизненные ситуации.
    • Индивидуальные особенности реакций.
  2. Техники саморегуляции
    • Профилактика стрессовых реакций.
    • Способы адекватного реагирования на стрессовые ситуации.
    • Общие принципы эмоциональной саморегуляции.
    • Основной репертуар антистрессовых методов – как справиться с внутренним напряжением в течение нескольких минут или даже секунд.
      1. Начните с тела - способы физического расслабления (быстрое снятие мышечного напряжения).
      2. Приведите в порядок мысли - методика «выбрасывания из головы».
    ПРАКТИКУМ
  3. Управление сильными эмоциями
    • «Эмоциональная уборка» - устранение нежелательных эмоциональных состояний.
    • Советы по уходу за настроением.
    ПРАКТИКУМ
  4. «Подзарядка» батарей
    • Как быстро преодолеть усталость и восстановить работоспособность?
    ПРАКТИКУМ
Полежаева Алина
Телефон: +7 (495) 748-03-12
Email:
КОНТАКТНОЕ ЛИЦО
Марина Снежкова
Марина
Снежкова
Сертифицированный преподаватель-методист, бизнес-тренер, коуч-консультант. Опыт работы в HR-менеджменте более 19 лет.
 
РЕКЛАМА:
Rambler's Top100
© Copyright 2005-2013. Все права защищены.
Администрация не несет ответственность за информацию добавленную организаторами