Стресс-менеджмент: приемы и методы эффективного управления стрессом

описание семинара

Участники тренинга получат представление об эффективных способах предотвращения деструктивного рабочего стресса, смогут развить практические навыки минимизации стрессового воздействия с учетом индивидуальных личностных особенностей.

содержание семинара

Цели тренинга:

• формирование у участников представления об эффективных способах предотвращения деструктивного стресса;
• развитие практических навыков минимизации стрессового воздействия с учетом индивидуальных личностных особенностей.

Тренинг ориентирован на специалистов различного уровня, включая TOP-менеджеров.

Программа тренинга:

1. Понятие «Управление стрессом»
   • Понятие «позитивного» и «деструктивного» стресса
   • «Шкала социальной адаптации»: оценка уровня стрессового напряжения в личностно значимых ситуациях и способы конструктивного управления энергией стресса
2. Типичные источники и проявления стрессового напряжения
   • Причины и симптомы стресса
   • Способы осознавания и продуктивного отреагирования отрицательных эмоций
   • Конфликт как источник стресса: стратегии поведения в конфликтной ситуации
   • Манипуляция как разновидность конфликтного поведения; техники противостояния манипуляции
   • Приемы и методы восстановления душевного равновесия после конфликта
   • Неэффективное межличностное взаимодействие как источник стресса
   • Основы эффективной коммуникации: техники вербального и невербального общения
   • Значение конструктивной обратной связи в предотвращении конфликтных ситуаций и минимизации стресса
   • Навыки эффективного планирования времени как способ предотвращения стрессового напряжения
3. Способы минимизации стрессового воздействия с учетом индивидуальных личностных особенностей
   • Основы типологии: что нужно знать о себе и окружающих, чтобы успешно противостоять стрессу
   • Взаимосвязь деструктивных личностных установок и возникновения стресса
   • Способы самостоятельной коррекции ограничивающих убеждений
   • Принципы позитивного самовосприятия как основа профилактики и снижения стрессового воздействия
   • Формирование позитивных личностных установок; поиск внутреннего ресурса
4. Навыки использования express-методов релаксации
   • Понятие модальностей и различные способы релаксации при разных модальностях
   • Психолингвистические принципы формулирования позитивных высказываний
   • Цвет и настроение: приемы и техники цветовой саморегуляции
   • «Телесные» техники как способ самовосстановления
   • Как эффективно оказывать взаимную поддержку: навыки командного взаимодействия как способ предотвращения стрессовых ситуаций

Результат тренинга:

• Формирование и закрепление у участников понятия «Эффективное управление стрессом»
• Расширение представлений участников об индивидуальных возможностях предотвращения и минимизации стрессового напряжения в условиях интенсивной рабочей деятельности
• Развитие практических навыков использования express-методов релаксации и снятия стрессового напряжения

Форма обучения – тренинг: интерактивная тематическая мини-лекция; профессиональная дискуссия; тематические упражнения; видео-анализ; групповое исследование; индивидуальная работа участников с сопроводительными материалами; анализ video-метафор; деловые игры.