Стресс-менеджмент: практические техники и методы работы со стрессом.

описание семинара

Тренинг поможет участникам развить устойчивость к стрессовым воздействиям, повысить общую работоспособность и выносливость, получить доступ к внутренним ресурсам организма, освоить набор восстановительных техник и пополнить арсенал индивидуальных способов регуляции эмоционального и физического состояния. Так же участники получат заряд бодрости, и научатся самостоятельно вызывать прилив свежих сил.

содержание семинара

1.  Структура стрессовой ситуации. Формирование у участников тренинга рационального контроля над стрессом.

• Причины возникновения
• Условия позитивного и негативного развития событий
• Типы стрессовых воздействий

2.  Техники работы со стрессом. Формирование у участников тренинга поведенческого контроля над стрессом.

• Техники преодоление стресса
• Техники предотвращения стрессов
• Техники преодоления последствий стресса

3.  Самооценка и уверенность в себе. Формирование у участников тренинга эмоционально-волевого контроля над стрессом.

• Развитие реалистичной самооценки
• Формирование устойчивого образа «Я»
• Навыки уверенного поведения

4.  Помощь коллегам в стрессовой ситуации. Формирование у участников тренинга навыков оказания скорой психологической помощи при стрессе.

• Как не заразиться стрессовым состоянием
• Как эффективно помочь справиться со стрессом