Самоменеджмент: искусство достижений

описание семинара

Цель тренинга: научиться оптимально использовать свои ресурсы для достижения целей.

Задачи тренинга: развитие навыков самомотивации, саморегуляции, адекватной постановки целей.

содержание семинара

Тема 1. Самооценка: как научиться обращаться с самим собой как с уникальным и бесценным ресурсом

1.1. Завышенная и заниженная самооценка. Достоинства и издержки
1.2. «Расчет» адекватной самооценки. Практика расчета.

Тема 2. Личные цели: ясность в вопросах личной и деловой жизни
2.1. Требования к формулировке цели - «хорошо сформулированный результат»
Практика: формулировка цели с точки зрения ее достижимости

Тема 3. Самомотивация: как настроить себя на работу
3.1. Хроническое или временное отсутствие мотивации. Анализ причин
3.2. Самомотивация или «а зачем мне это надо»?
3.3. Мотивационные метапрограммы. Особенности восприятия
Практика: определение собственной мотивационной метапрограммы, определение критерия наличия самомотивации, отработка различных способов самомотивации

Тема 4. Саморегуляция: управление своим эмоциональным состоянием
4.1. Конструктивный анализ своих эмоций
4.2. Техники саморегуляции
Практика: отработка техник саморегуляции

Тема 5. Если «дело не идет»
5.1. Правило трех попыток
5.2. Схема для анализа ограничений к достижению: цели, желание, эмоции
5.3. Использование законов системного мышления для достижения желаемого
      • Законы усиливающейся и уравновешивающей обратной связи

• Принцип рычага

Практика: отработка навыка снижения значимости

Тема 6. Подведение итогов

Практика: анализ причин недостигнутого (на материале прошлого опыта участников). Обобщающее упражнение на отработку комплекса техник тренинга.